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管理情緒健康的技巧
2021.11.17香港特別行政區政府,癌症網上資源中心
在康復的路途上，癌症病人可能會為經歷的事情和挑戰而變得沮喪或苦惱，影響情緒。因此，除了維持良好的生理健康外，病人和照顧者也應著重情緒健康，相關管理要訣如下：
期望管理
癌症病人需要對治療後的生活有合理的期望，同時家人和朋友亦應管理自己對他們的期望，避免因過度期望而為雙方帶來沉重的心理壓力。
即使在治療結束後，病人也需要適應在家庭的新角色、新的家庭運作模式和新職責。例如康復者或未能處理較吃力的家務而需要家人接手，包括煮食或打掃等。因此，病人應給予自己和身邊的人足夠的時間去適應和調整期望，並需坦白說出感覺和需要，讓身邊的人知道他們的難處，這對雙方情緒健康均有幫助。
即使在治療結束後，病人也需要適應在家庭的新角色、新的家庭運作模式和新職責。例如康復者或未能處理較吃力的家務而需要家人接手，包括煮食或打掃等。因此，病人應給予自己和身邊的人足夠的時間去適應和調整期望，並需坦白說出感覺和需要，讓身邊的人知道他們的難處，這對雙方情緒健康均有幫助。
情緒管理良方
癌症患者或會為患病或治療所帶來壓力而出現各種負面的情緒，然而積極的態度是康復的良方，病人可用不同方法來抒發和調節情感，例如︰
- 多與家人和照顧者傾訴，從而互相給予支援。
- 當感覺焦慮和害怕時，不要自責或責怪他人，更要正視自己的情緒、擔憂和信念，並向身邊的人傾訴。
- 參與癌症病人互助團體，分享癌症治療的經歷，既能自助又能助人。
- 透過祈禱、冥想或其他方式獲得精神支援。
- 深呼吸和做放鬆的運動，例如瑜伽。
- 需要時考慮請醫護團隊作出輔導和轉介。
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